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專家教你從內調開始淡化色斑

日期:2017-05-24 09:40:42    瀏覽次數:
 

形成宿便的原因有三:


1、糖吃的過多、
2、食物吃的過量、
3、消化不良

而究其根本原因還是因為人體沒有從食物中獲取到足量的膳食纖維,來抑制對糖的吸收,加速分解食物,促進腸道蠕動,幫助消化。一些養生學者為宿便堆積,可能會對人體存在很多的傷害。


例如:


口臭:
宿便在細菌的作用下腐敗、發酵,不斷產生有臭味的氣體,而這些惡臭的氣體上竄經口腔呼出,即形成口臭。

毒素:
宿便中可產生22種毒素,這些毒素被腸道吸收,通過血液循環到達人體的各個部位,導致面色晦暗無光,皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡、皺紋。

便秘:
人體內的宿便堆積過多,壓迫腸壁,導致腸道功能紊亂,腸蠕動變慢,排泄系統失調,從而形成習慣性、頑固性便秘。


“3種食物巧排宿便”

1、香蕉


香蕉中含有豐富的膳食纖維和果膠,其中膳食纖維能刺激腸胃的蠕動,而果膠是一種可溶性的纖維成分,能幫助宿便的分解,幫助人體排泄。


2、地瓜

地瓜含有較多的纖維素和膳食纖維,這兩種物質能增加腸道的蠕動,起到刺激腸道促排的作用。此外,所含的纖維素在腸道中會阻礙糖類轉化成脂肪的功效。


所以,對吃地瓜能促進宿便排出,改善便秘癥狀。


3、蜂蜜

蜂蜜進入腸道中能激活體內益生菌,然后能轉化成酶,從而參與食物的分解中,并能幫助腸道進行清理,刺激腸胃的蠕動,將體內積存的宿便快速排出體外。

清宿便的好習慣


1、多喝水

宿便在大腸內積存,其含水量被人體吸收,于是造成糞便干燥難以排出。因此,多喝水能使腸道內水分充足,起到軟化糞便,促進排出的效果


2、避免久坐

久坐不動會使得腸道蠕動變得緩慢,肌肉收縮無力,進而會導致腹部壓力減低,在排便時動力不足,從而誘發便秘。

因此,久坐時不時的起身活動,能有效促進腸道蠕動,降低便秘產生,利于排便。


3、不能憋便

憋便時候,會使得糞便的水分被人體反復吸收,導致宿便干難排,久而久之,正常的腸道環境被破壞。因此,有便意時不能忍,需要及時排便。


古人有云:“欲得長生,腸中常清”。這說明了宿便清除能很好的起到養生防病的目的。因此,大家需要引起重視,將清宿便放在養生的日程上,文中所推薦的3種食物值得一試!趕快為你的腸子洗個澡吧!

身體調理好了,才能從根本上治療色斑,趕緊行動起來吧!


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